Bu sayımızda sizlere, günümüzde oldukça popüler olan, adını dünyaca ünlü şarkıcı Adele sayesinde duyduğumuz sıra dışı bir beslenme programından söz edeceğiz. Hollywood yıldızlarının sıkı müdavimi olduğu
Sirtuin Diyeti…
Bir beslenme programı düşünün ki bitter çikolata, şarap ve kahveye izin veriyor. Bu sıra dışı beslenme programı yalnızca Adele’ in değil, Cambridge Düşesi Kate Middleton’ ın kız kardeşi Pippa’ nın da uyguladığı bir yöntem. Tüm ezberleri bozan, alışkanlıkları değiştiren Sirtuin Diyeti beslenme rutininize yeni bir soluk getirecek. Şimdi detayları birlikte inceleyim. Nedir Sirtuin Diyeti?
İsmini birçok canlı türünde bulunan bir protein sınıfı olan ve dilimizde sirtüin ya da sirtuin olarak geçen proteinlerden alıyor. Hücrelerimizin genel sağlığını koruma konusunda çok etkili olan sirtuinlerin, özel bir beslenme programı ile desteklendiğinde zayıflamadan yaşlanma karşıtı etkiler oluşturmaya kadar birçok soruna çare olduğunun görülmesiyle diyet programı geliştirildi.
Sirtuin Diyetinin temel amacı kalori kısıtlamasıyla birlikte sirtuin proteinini aktive eden gıdaları tüketmektir.
Tanınmış beslenme uzmanlarından Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından geliştirilen bu diyet, Adele başta olmak üzere ünlü isimlerin uygulamaya başlaması ve etkili sonuçlar alması nedeniyle de hızla yaygınlaştı.
Sirtüin diyeti temelde bitki bazlı proteinlerle vücudunuzdaki sirtüin oranında artış sağlayarak zayıflamanızı sağlıyor. Fakat aşırı yükselmiş sirtüin seviyesi sizin için büyük risk teşkil edebilir; kan basıncında yükselme, metabolizmada bozukluk ve bağışıklık sisteminizi zayıflatması potansiyel riskler arasında. Bu yüzden sirtüin diyetinin ayrıntılarını vermeden önce doktorunuza danışmadan uygulamaya başlamamanızı öneriyoruz.
NASIL YAPILIR?
Sirtüin Diyeti; kilo verdirmenin yanı sıra vücuttaki iltihaplanmaları azaltmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi ve yaşlanma karşıtı bir etki oluşturmayı da vadediyor. Sirtuinler aslında hücrelerimizin genel sağlığını koruma konusunda tam bir uzman.
Tüm bu sebeplerle sirtüin diyette en çok aşağıdaki yiyeceklere yer veriliyor. "Sirtfood" olarak da anılan sirtüin diyeti yiyecekleri şöyle:
Nasıl Uygulanır?
Diyetin iki aşamada uygulanması önerilmekte. İlk üç gün günlük 1000 kalori alma hakkınız var.
Günde üç kez sirtfood besinleriyle hazırlanmış yeşil Juice içmeniz şart. Bir öğün de sirtfood zengini bir yemek yeme hakkınız var. Kalan dört gün için kalori alım sınırı 1500 olarak arttırılıyor. Yeşil Juice adedi ikiye düşerken, sirtfood besinlerle hazırlanmış yemek öğünü ikiye çıkıyor.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Oldukça sıkı bir beslenme programı olan sirtüin diyetiyle ilgili dikkat etmeniz gerekenler:
· Kronik bir hastalığınız varsa veya vücudunuz sık sık alerjik reaksiyonlar gösteriyorsa, sürekli olarak kullandığınız bir ilaç ya da uymanız gereken özel bir perhiz varsa sirtüin diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyeti doktorunuza danışmadan yapmamalısınız.
· Bilindiği üzere her şeyin fazlası zarar… Sirtüin diyeti yiyeceklerini aşırı miktarda tüketirseniz bunun vücudunuza zarar vereceğini bilmeli, ölçüyü elden kaçırmamalısınız.
· Kısa sürede çok fazla kilo verdiren bir diyet olduğundan mutlaka ara vererek uygulamalı, sağlığınızı asla riske atmamalısınız.
· Son olarak bu beslenme programını yaparken bol bol su içilmeli ve düzenli egzersiz yapılmalı.
